ΔΙΑΤΡΟΦΗ για #μενουμε_σπιτι
ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΥΣ
- Οργάνωση είναι ο βασικότερος κανόνας
- Ψωνίστε με βάση την πρόληψη και διατήρηση της υγείας σας
- Προετοιμάστε νωρίτερα υγιεινά σνακ
- Αν δεν έχετε το πρόγραμμα από τον διαιτολόγο σας, προσπαθήστε να ετοιμάσετε μόνοι, ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με 5 γεύματα και καταμερισμό των μερίδων στα γεύματα αυτά, χωρίς να κάνετε ακρότητες
- Ακολουθήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής Τρώτε 1 φορά την εβδομάδα κρέας , ψάρι και τις υπόλοιπες μέρες όσπρια, λαχανικά όπως σπανακόρυζο, φασολάκια κλπ
- Μην ξεχνάτε την σωστή ενυδάτωση . Πίνετε νερό αλλά και για ποικιλία δοκιμάστε διάφορα αφεψήματα
- Μένω σπίτι δεν σημαίνει ότι τρώω ανθυγιεινά ή μόνο λιπαρά γεύματα!
- Επίσης, μήπως είναι τώρα η ιδανική ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε αυτό το καταπληκτικό «όργανο-κρεμάστρα»? ( ποδήλατο ή διάδρομο )
Εσείς που θέλετε να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας, άρα και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, προσέχετε πως θα ζυγίζεστε.
- Το ζύγισμα θα πρέπει να γίνετε μία φορά την εβδομάδα
- Η ζυγαριά θα πρέπει να βρίσκεται σε σταθερό επίπεδο σημείο (όχι σε χαλί) και να μην την μετακινείτε
- Το ζύγισμα θα πρέπει να γίνεται πάντα ίδια μέρα και ώρα και με τα ίδια ρούχα.
- Και τέλος θα πρέπει, αν δεν ζυγίζεστε πρωί, να έχετε καταναλώσει περίπου τα ίδια τρόφιμα
Μήπως τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να ξεκινήσεις αυτό το πρόγραμμα διατροφής που πάντα έλεγες ?
Τώρα που έχεις άφθονο χρόνο, και όλα τα μέσα?
Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούμε δεν περιέχει δυσεύρετα ή πολύπλοκα γεύματα ή τρόφιμα. Λίγη οργάνωση και θέληση χρειάζεται. Εξάλλου είναι ιδανικός τρόπος να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, μιας και σε κάθε διαιτολόγιο περιλαμβάνονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Οι συνεδρίες γίνονται ηλεκτρονικά, ή τηλεφωνικά και το πρόγραμμα της διατροφής αποστέλλεται με email . Έτσι συμβάλλουμε όλοι στην διασφάλιση της δημόσιας υγείας και συμμορφωνόμαστε πλήρως με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ
