23/03/2020 - ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΖΥΓΙΣΜΑ στο σπίτι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ για  #μενουμε_σπιτι

 

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ & ΕΛΕΓΧΟΣ ΒΑΡΟΥΣ

  • Οργάνωση είναι ο βασικότερος κανόνας
  • Ψωνίστε με βάση την πρόληψη και διατήρηση της υγείας σας
  • Προετοιμάστε νωρίτερα υγιεινά σνακ
  • Αν δεν έχετε το πρόγραμμα από τον διαιτολόγο σας,  προσπαθήστε να ετοιμάσετε μόνοι, ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο  με 5 γεύματα και καταμερισμό των μερίδων στα γεύματα αυτά, χωρίς να κάνετε ακρότητες
  • Ακολουθήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής Τρώτε 1 φορά την εβδομάδα κρέας , ψάρι και τις υπόλοιπες μέρες όσπρια, λαχανικά όπως σπανακόρυζο, φασολάκια κλπ
  • Μην ξεχνάτε την σωστή ενυδάτωση . Πίνετε νερό αλλά και για ποικιλία δοκιμάστε διάφορα αφεψήματα
  • Μένω σπίτι δεν σημαίνει ότι τρώω ανθυγιεινά ή μόνο λιπαρά γεύματα! 
  • Επίσης, μήπως είναι τώρα η ιδανική ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε αυτό το καταπληκτικό «όργανο-κρεμάστρα»? ( ποδήλατο ή διάδρομο )

 

Εσείς που θέλετε να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας, άρα και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, προσέχετε πως θα ζυγίζεστε.

  • Το ζύγισμα θα πρέπει να γίνετε μία φορά την εβδομάδα
  • Η ζυγαριά θα πρέπει να βρίσκεται σε σταθερό επίπεδο σημείο (όχι σε χαλί)  και να μην την μετακινείτε
  • Το ζύγισμα θα πρέπει να γίνεται πάντα ίδια μέρα και ώρα και με τα ίδια ρούχα.
  • Και τέλος θα πρέπει, αν δεν ζυγίζεστε πρωί, να έχετε καταναλώσει περίπου τα ίδια τρόφιμα 

 

Μήπως τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να ξεκινήσεις αυτό το πρόγραμμα διατροφής που πάντα έλεγες ?

Τώρα που έχεις άφθονο χρόνο, και όλα τα μέσα?

Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούμε δεν περιέχει δυσεύρετα ή πολύπλοκα γεύματα ή τρόφιμα. Λίγη οργάνωση και θέληση χρειάζεται. Εξάλλου είναι ιδανικός τρόπος να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, μιας και σε κάθε διαιτολόγιο περιλαμβάνονται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Οι συνεδρίες γίνονται ηλεκτρονικά, ήτ ηλεφωνικά και το πρόγραμμα της διατροφής αποστέλλεται με email . Έτσι συμβάλλουμε όλοι στην διασφάλιση της δημόσιας υγείας και συμμορφωνόμαστε πλήρως με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ 

Σχετικά Άρθρα